Flax seeds. Mini 2min cake! Healthylicious!




La semilla Chía es otro súper alimento que no debe faltar en tu cocina.

Aqui algunos beneficios de la semilla Chia :

· Es rico en vitaminas y minerales

· Excelente antioxidante

· Excelente fuente de Omega 3

· Alto en fibra

· Contiene calcio

*contiene proteina

· Contiene magnesio

Los Aztecas y los Mayas cosechaban la semilla Chía para consumirla. El nombre “chía” surge de la palabra “chian” que significa “oily” y en español “aceite” en la lengua azteca.

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Chia seed is another of the superfoods that needs to be in your kitchen.

Here are some of the benefits when you consume this superfood:

*It contains vitamins and minerals

*Excellent in antionxidants

*Excellent source of Omega 3

*High in fiber

*Contains Calcium

*Contains magnesium

*Contains protein

The Aztecs can Mayas cultivated long ago the chia seeds. The name “chia” comes from the word “chain” which means “oily” in the Aztec language.

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2min mini cake/pastelito

Receta/Recipe:

1tsp of Chia seeds grounded/ semilla Chía molida

1tbsp of flaxseeds grounded/ Linaza en polvo

1tbsp of almond flour/ harina de almendra

½ or 1 tbsp of oats flour/ harina de avena

¼ tsp of baking powder (aluminum free)/ polvo para hornear libre de aluminio


Método:

En un recipiente, agrega todos los alimentos secos y mezclar.

En otro recipiente para horno/microondas, machacar el plátano y agregar la vainilla. Después mezclar los ingredientes secos con el plátano y mezclar muy bien. Agrega muy poquita agua si es necesario. Finalmente, ponerlo en el microondas por un minuto. ¡Listo! ¡Decóralo con frutas y disfruta!


Directions:

In a small container, add all the dry ingredients and mix them well.

In a different oven/microwave container, mash de ripe banana and add the vanilla. Next, add the dry ingredients with the mash banana and mix them very well (add very little water if you need to). Finally, put it in the microwave for one minute. Ready! Decorate it with your favorites fruits and enjoy!

HealthCoachDuran

910-284-0920

Wilmington, NC

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